Die gymnastischen Übungen

Gymnastik? Nicht jeder mag das. Diese Übungen sind sozusagen eine "freiwillige Leistung" der Anwenderin in Ergänzung zur Methode SIDERmax. Sie verbessern zusätzlich die Körperhaltung und erhöhen die verfügbare "persönliche Energie" der Anwenderin. Eine Anleitung "Gymnastische Übungen" liegt jedem SIDERmax Produkt bei.

Sie beanspruchen direkt das Muskelgewebe der Muskeln und die Stränge und Tücher von Bindegewebe, die mit der weiblichen Brust zusammenhängen. Dabei wird durch mehr und gezielte Beanspruchung auch hier der sehr langsame Stoffwechsel dieser Muskel- und Bindegewebezellen erhöht. Die Ernährung und Erneuerung der Zellsysteme wird verbessert. Die Übungen sind sozusagen eine "freiwillige Leistung" der Anwenderin. Sie verbessern zusätzlich die Körperhaltung und erhöhen die verfügbare "persönliche Energie" der Anwenderin, die ihr für die Anwendung der Methode SIDERmax täglich abverlangt wird. Über die gesteigerte Atmung und erhöhte Pulsfrequenz steigt die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff - so können die zusätzlichen Nährstoffe in den Körperzellen der Brust noch besser verarbeitet werden.

Also: Leiten Sie die SIDERmax Anwendung mit gymnastischen Übungen ein. Zusätzlich können Sie diese Übungen auch tagsüber auszuführen. Neben der Wirkung zur Entwicklung Ihrer Brust sind sie entspannend, belebend - mehr Energie für Ihren Tag. Führen Sie die Übungen mehrfach aus, jedoch ohne besondere Anstrengung. Halten Sie die Augen auf, das erleichtert es ihnen, das Gleichgewicht zu halten. Atmen sie während der Übungen ruhig ein und aus.

Hände in Vorhalt

Die Handflächen liegen aneinander und drücken sich gegenseitig. Führen Sie beide gestreckten Arme so weit als möglich nach oben über den Kopf und langsam wieder nach unten bis vor den Körper. Langsam von ganz unten nach ganz oben und zurück. Dabei bleibt der Druck der Hände gegeneinander erhalten. Die Arme wandern wieder nach oben und unten, mehrfach.

Kopf Stütze

Mit den gefalteten Händen hinter dem Kopf gehen die Ellbogen weit auseinander – soweit es geht. Der Brustkorb wird nach vorne gedrückt und der Rücken nach hinten gebogen. In entspannter Mittelstellung schwenkt dann der linke Ellbogen nach vorne, der rechte nach hinten. Langsam drehen von einer Seite zur anderen, immer so weit es geht. Hinten/vorne etwas anhalten/drücken, gegen den Widerstand!

Brust Expander

Falten Sie die Hände hinter dem Rücken. Lassen Sie den Kopf langsam nach hinten sinken und beugen Sie den Rumpf ohne Anstrengung nach hinten durch. Achtung! Nicht die Augen schließen! Als Ausgleich für Ihren sicheren Stand wandert das Becken langsam nach vorne. Die Hände ziehen aneinander und die Arme gehen gemeinsam soweit als möglich vom Rücken weg Richtung Kopf. Beugen Sie nun langsam Kopf und Rumpf nach vorne und die Arme hinten soweit wie möglich nach oben heben. Bleiben Sie so einige Sekunden lang und richten Sie sich langsam wieder auf.

Wand Stütze                               

Sie stehen einen Schritt entfernt mit dem Gesicht zur Wand. Legen Sie beide Hände - Fingerspitzen nach innen - in Schulterhöhe an die Wand. Lassen Sie Ihr Gewicht langsam nach vorne sinken und stützen Sie mit den Händen Ihren Körper von der Wand ab. Drücken Sie nun langsam Ihren Körper von der Wand weg, bis Sie wieder frei im Gleichgewicht stehen. Wiederholen Sie diese Übung nach Belieben mehrmals.

Trocken Schwimmen

Denken Sie ans Brustschwimmen! Heben Sie beide Arme gerade und hoch über den Kopf, die Handflächen berühren sich innen. Senken Sie nun die Arme gestreckt nach außen bis in Schulterhöhe, die Handflächen drehen sich nach außen. Arme nun im Ellenbogen nach innen klappen, die Handteller berühren sich wieder innen. Die Oberarme mit angewinkelten Armen an den Körper klappen, die Hände stehen in Brusthöhe mit den Handflächen zur Mitte und wandern wieder nach oben. Wird die Bewegung flüssig ausgeführt, ist sie ähnlich einer Schwimmbewegung.